薄毛や抜け毛の原因を知ろう

薄毛や抜け毛の原因を理解しよう!

一昔前までは、薄毛や抜け毛は【遺伝】だから仕方がないと片付けられていました。もちろん、遺伝的な要素も原因の一つですが、近年ではその原因も研究が進むにつれて様々なものがある事が分かってきました。

 

育毛の第一歩は、その原因を理解して改善できるところは改善する事です。
やみくもに育毛剤に頼っても、薄毛・抜け毛の根本的な原因を改善しなければ効果は半減してしまいます。まずは出来るところから直して行きましょう。

生活習慣を見直そう

生活習慣の改善は第一条件です。私たちの身体は正しい生活習慣によって健康な身体に作られて行きます。当然、頭皮も身体の一部なので乱れた生活習慣からは健康な頭皮は作られません。

 

 

睡眠が充分取れていない、または夜更かしが多い

知っている方も多いと思いますが、髪の毛の成長は夜間に行われます。夜間は血液が皮膚に活発に循環します。頭皮に十分な血液が流れ髪の毛が成長します。また睡眠中には成長ホルモンが大量に分泌し、髪の成長に必要な栄養を補給して行きます。睡眠不足や夜更かしは、血液の循環や栄養補給が十分に行われ無くなるので、薄毛や抜け毛の原因となります。
夜は24時までに就寝し、十分な睡眠を取るよう心掛けましょう。

 

 

ストレスを抱えている

ストレスは薄毛・抜け毛の大きな原因とされています。とはいえ、現代の社会においてストレスを全く感じないで生活する事は難しいようです。ストレスには自覚症状のないストレスもあり、無意識のうちに不安や緊張をしている場合があるので注意が必要です。ストレスを多く抱えてしまうと、代謝が悪くなり毛根へ正しく血液を送る事ができずに髪へ栄養分を送る事ができなくなったり、自律神経のバランスが崩れ急激な脱毛症状が起きることがあります。円形脱毛症などはストレスが原因だと言われています。

 

まずは、1日のうちに何もかも忘れてリラックスできる時間を作りましょう。また、趣味など自分の好きな事ができる時間を増やしてストレス対策を行うように心掛けましょう。

 

 

タバコをよく吸う

タバコには「ニコチン」という血管を収縮させる働きがあり、これにより頭部の血行も悪くなります。血行が悪くなれば髪へ栄養が行き届かなくなり抜け毛を促進すると言われています。

 

ただ、喫煙者でもフサフサな人もいれば、禁煙者でもハゲている人がいるので、タバコが薄毛や抜け毛の直接の原因であるかは非常に難しい問題です。タバコが薄毛・抜け毛の原因かは個人差による部分が多いと思われます。しかしながら、髪の毛に良いかと言えば間違いなく良い訳がないし、健康にも良くないので、できる事なら禁煙をお勧めします。

 

 

偏った食生活

食事は髪の毛に限らず身体を作る上で非常に大切なものです。最近では食事が欧米化され動物性たんぱく質を多く摂る食事が主流となっています。動物性たんぱく質も過度に摂ってしまうと血液の流れが悪くなり頭部への栄養供給が悪くなり髪の毛の成長を妨げます。バランスの良い食事を心がけましょう。

 

また、過度のダイエットは様々な体調の異常を起し抜け毛が増長される事があるので絶対に行わないでください。

 

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頭皮を清潔に保っていますか?

育毛には健全で清潔な頭皮が必要です。不潔な頭皮では髪の毛は健やかに育ちません。皮脂やシャンプー剤が毛穴に詰まっている状態では、髪に必要な酸素を供給できなくなるので、結果として髪の成長を妨げます。また、育毛剤で髪に栄養を与えようとしても毛穴が詰まった状態では浸透せず栄養が行き届きません。頭皮は常に清潔に保つようにしましょう。

 

最近は朝にシャンプーをする人が増えています。朝にシャンプーをすると薄毛になりやすいと言われる事もありますが、これには根拠があります。
朝は忙しく、シャンプーそのものが雑になり、すすぎ不足などでシャンプーの成分などが毛穴に残ってしまい抜け毛が増える事があります。また、夜の3時〜9時の間は毛穴が緩みやすいため、シャンプーの成分が毛穴に入りやすいのです。
朝にシャンプーをする人は、しっかりとすすぎを行い毛穴の汚れやシャンプーなどの成分をしっかりと洗い流すようにしてください。

 

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